|
Életmód
2012.03.24. 07:12
 A tavaszi fáradtság ellenszerei
Fáradtság, nyugtalanság, aluszékonyság, fokozott étvágy és az ezzel együtt járó hízás, társaságkerülés, dekoncentráció, általános rossz közérzet – mind a tél végi, tavasz eleji időszak jellemző panaszai.
Bizonyos szintig természetes az ilyenkor jelentkező pesszimizmus, ám amikor ez az állapot már nem csak hangulati ingadozás, hanem az egyén napi ritmusában is zavart okoz, és évről évre ugyanazon időszakokban tér vissza, szezonális depresszióként diagnosztizálják.
A fény életfunkcióink alapvető szabályozója. A retinán keresztül jut szervezetünkbe, így befolyásolva a testhőmérsékletet, hormonszintet. A fényhiány okolható belső biológiai óránk felborulásáért, és azért, hogy a téli időszakban csökken a melatonin és szerotonin hormonok termelődése, ezek ugyanis a kedélyállapotért és a helyes alvási ciklus kialakításáért felelősek. Nem bizonyított, de egyes tanulmányok szerint összefüggés fedezhető fel az alacsony D-vitamin-szint és a rosszkedv között, mely szintén napfény hatására termelődik a bőrben.
A sötétség enyhítésének leghatásosabb módszere a hiányzó fény pótlása, a szabadtéri tevékenység, mely az aktív mozgáson túl a léleknek is kiváló kikapcsolódást jelent. Gondoljunk csak a táj szépségére, a világos színekre, a napfényre és magára a környezetváltozásra. Ezek mellett a sport élénkíti a vérkeringést, fokozza bizonyos hormonok – például a szerotonin – termelődését, beindítja a szervezet „fűtőberendezését”, a napfény serkenti a bőrben a D-vitamin szintézisét. Így a hideg a legritkább esetben jut csak eszünkbe ilyenkor.
Amíg tart a hideg, a megfelelő ásványianyag- és vitaminpótlás az immunrendszer védelme érdekében különösen fontos.
Forrás és kép: kiszo.hhrf.org/?module=news&target=get&id=8619 alapján.
Gyógyító gyümölcsök és zöldségfélék
...fáradtság ellen. Vegyünk egy 3 cm-es gyömbérgyökeret, 1 kg sárgarépát, 3 almát, 1 fokhagymagerezdet. Turmixoljuk össze. Regenerálja és erősíti a szervezetet.
...vérszegénység ellen. 3 középnagyságú céklából, 10 dkg petrezselymből, 3 káposztalevélből, 2 zöldpaprikából és 1 almából készítsünk salátát, s ezt néhány hétig fogyasszuk.
...ha magas a koleszterinszintünk. Négy-hat hétig fogyasszunk 30 dkg sárgarépából, 3 fokhagymagerezdből, 1 citromból készült levet.
...ha megfáztunk. Igyunk 2 paradicsomból, 1 csokor petrezselyemből, 1 grépfrútból készült gyümölcslevet. Ha hőemelkedésünk is van, gyömbérgyökért, petrezselymet, 1 gerezd fokhagymát, 30 dkg sárgarépát turmixoljunk össze.
...narancsbőr esetén. Készítsünk vérnarancsból, 1 grépfrútból, 1 papajából gyümölcslevet. Napi 40 ml javítja a bőrrétegek vérkeringését.
...ha hólyaggyulladásunk van. Igyunk fél kg sárgarépából, 20 dkg vörös áfonyából és 3 almából nyert levet.
Forrás: kiszo.hhrf.org/?module=news&target=get&id=7232
| 
AJÁNLOM AZ OLDALT
A tavaszi fáradtság ellenszerei 
Súgó
